De la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC

Les fêtes sont un temps de réjouissances et de retrouvailles, mais aussi de stress.

Peu importe ce que vous célébrez, avec tous ces événements sociaux, ce magasinage et la préparation des repas, la première victime est souvent le temps dont vous avez besoin pour conserver votre mieux-être. Bien sûr, trouver le temps de manger sainement, de pratiquer une activité physique et de vous détendre est le meilleur moyen de vous prémunir contre l'épuisement des fêtes.

Cette saison, pourquoi ne pas vous offrir du temps en cadeau ? L'organisatrice professionnelle et spécialiste de la gestion du temps Isolde O'Neill (www.gettingittogetherorganizing.com) (en anglais) suggère quelques conseils afin de retrouver ces moments précieux :

  • Ayez une vue d'ensemble - Écrivez toutes les demandes, classez-les par ordre de priorité et soyez réaliste. Déterminez ce dont vous avez vraiment besoin, où vous avez besoin de l'aide des autres et ce que vous pouvez laisser tomber. Vous ne pouvez pas tout faire. Par exemple, essayez d'acheter plutôt que de préparer les aliments pour la fête de l'école de votre enfant.
     
  • Rassemblez toutes les demandes - Un seul panier « à faire » pour toutes les demandes vous évitera de négliger des choses importantes et d'entasser des documents dans plusieurs endroits de la maison. De plus, ne conservez qu'un seul calepin de notes pour y écrire les rappels importants et organiser votre temps.
     
  • Cuisinez simplement - Si près de chez vous il existe une épicerie où commander en ligne et faire livrer, c'est le temps où jamais de vous en prévaloir. Remplissez votre congélateur de repas sains surgelés pour un ou deux jours ; si vous manquez de temps pour préparer vos repas, visitez le site Visez santé de la Fondation des maladies du cœur afin d'y trouver des plats approuvés par les diététistes et respectant des normes nutritionnelles strictes. Simplifiez la planification des repas à l'aide de l'application Mon aide recette Visez santé, qui propose des listes d'emplettes ainsi que des recettes saines pour le cœur.
     
  • Magasinez sagement - Si les cadeaux font partie de vos célébrations, le magasinage en ligne peut vous faire économiser bien du temps, surtout avec la livraison gratuite (parfaite pour ceux et celles qui demeurent loin). Et quand vous irez au centre commercial, donnez-vous une limite de temps ; si vous n'avez pas trouvé le cadeau idéal à la fin de cette période, revenez une autre fois. Songez à offrir des dons de charité à la place de cadeaux et évaluez impitoyablement qui a besoin ou non d'un cadeau cette année. Moins de présents = moins de stress.
     
  • Mettez-les dans un sac - Évitez les tracas de l'emballage, des rubans, du papier collant en utilisant des sacs, une solution plus rapide, plus pratique et réutilisable.
     
  • Rechargez-vous socialement - Dressez la liste des parents et amis que vous désirez vraiment voir au temps des fêtes. Ensuite, énumérez les activités personnelles et professionnelles auxquelles vous êtes convié et triez-les selon qu'elles soient « incontournables », « dignes d'une courte visite » ou « à décliner ».

Suivez les conseils d'Isolde et offrez-vous du temps pour mieux manger, pratiquer davantage d'activité physique, réduire votre stress et mieux dormir. Voici quelques suggestions :

Vous entreprendrez la nouvelle année rafraîchi et plein d'énergie !

Affichée en decembre 2011.

Fondation des maladies du cœur du Canada

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