Pendant l’hiver, la plupart des gens trouvent que leur peau devient plus sèche. Cela est dû en partie au climat hivernal : l'air froid et les vents assèchent la peau. Cela est également dû en partie aux mesures prises par les gens pour affronter l’hiver, comme augmenter le chauffage et prendre des bains ou des douches chauds.
Dès que la température commence à baisser à l’automne, il est temps de passer à une routine de soins hivernale. De bons soins de la peau en hiver signifient des changements dans la façon dont vous nettoyez, hydratez et protégez votre peau, ainsi que dans votre alimentation, votre mode de vie et votre environnement.
Bain : Il pourrait sembler qu’un bon bain chaud aiderait à garder votre peau hydratée. Mais l’eau chaude assèche la peau. Utilisez plutôt de l’eau tiède. Passer beaucoup de temps dans le bain ou sous la douche peut également rendre votre peau plus sèche. Essayez de vous limiter à environ 10 minutes. Et utilisez un nettoyant sans savon ni alcool : le savon, les nettoyants à base d'alcool et le bain moussant peuvent rendre votre peau plus sèche en éliminant les lipides ou les huiles protectrices qui aident votre peau à retenir l'humidité. Si vous préférez utiliser des savons, choisissez-en un doux et non parfumé.
Hydratation : L’hydratation est une étape essentielle des soins de la peau en hiver. Après votre bain ou votre douche, séchez votre peau avec une serviette et appliquez immédiatement une crème hydratante. De cette façon, la crème hydratante aide à retenir l’humidité de la peau. La crème hydratante aidera également à protéger votre peau de la perte d’humidité pendant la journée. Le choix de la crème hydratante dépendra de votre type de peau. Pour les peaux plus grasses, une lotion sans huile et non comédogène (ne provoquant pas d'imperfections) peut être utilisée. Pour les peaux plus sèches, une crème contenant plus de lipides ou d’huiles et d’agents hydratants est un bon choix. Certaines zones de la peau, comme les mains, les pieds, les coudes, le nez et les lèvres, sont plus sujettes à la sécheresse et peuvent nécessiter une attention particulière. Emportez avec vous un petit tube de crème hydratante et de baume à lèvres pour hydrater rapidement tout au long de la journée.
À la maison : Bien que l’air froid assèche la peau, l’air chaud et sec provenant du chauffage intérieur peut également en être la cause. Si vous n'avez pas de compteur climatique (un appareil qui vous indique la température et l'humidité dans votre maison), envisagez de vous en procurer un. Si votre maison est sèche, vous souhaiterez peut-être investir dans un humidificateur. Si ce n'est pas une option, vous pouvez également essayer de faire bouillir de l'eau ou de placer un bol d'eau résistant à la chaleur sur le radiateur pour augmenter l'humidité de l'air.
Mode de vie : Plus vous êtes en bonne santé, plus votre peau le sera. En hiver, vous n’aurez peut-être pas aussi soif, mais vous aurez quand même besoin de beaucoup d’eau chaque jour pour rester hydraté. Gardez une « tasse d'eau potable » à proximité de la maison et du travail pour vous aider à obtenir suffisamment de liquide. Vous devrez boire de l’eau tout au long de la journée, pas seulement aux repas. Ayez une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fruits et de légumes ainsi que des graisses non saturées (comme les huiles de poisson). D'autres changements de mode de vie qui aideront votre peau comprennent l'arrêt du tabac, la limitation de votre consommation d'alcool et la pratique d'exercices aérobiques pendant au moins 30 minutes par jour la plupart des jours de la semaine.
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Vous pouvez toujours attraper un coup de soleil en hiver, même s'il ne fait pas chaud dehors. Il est important de protéger sa peau du soleil toute l’année pour réduire les risques de cancer de la peau et de vieillissement prématuré. Cela est particulièrement vrai si vous passez du temps à l'extérieur, car la lumière du soleil et 80 % des rayons UV peuvent être reflétés par la neige et la glace. La lumière du soleil sera également plus intense à des altitudes plus élevées.
Voici quelques conseils pour vous protéger du soleil en hiver :
- Utilisez un écran solaire. Les crèmes solaires ne sont pas réservées qu’à l’été. Appliquez un écran solaire sur toutes les zones exposées de la peau 15 minutes avant de sortir. Réappliquer toutes les deux heures et après avoir transpiré ou mouillé la peau. Choisissez un écran solaire doté d'un FPS de 30 ou plus et qui protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. De nombreuses crèmes hydratantes contiennent également des écrans solaires. Essayez de trouver un produit reconnu par l'Association canadienne de dermatologie (recherchez leur logo sur l'emballage). Si de la crème solaire entre en contact avec vos yeux, rincez-les abondamment à l'eau pendant 10 à 15 minutes. Vos lèvres peuvent également attraper des coups de soleil, alors assurez-vous d'utiliser un baume à lèvres avec un FPS d'au moins 30.
- Protégez vos yeux des dommages causés par le soleil avec une paire de lunettes de soleil bien ajustées qui offrent une protection UVA et UVB.
- Réduisez vos risques. Si vous utilisez un médicament contenant un rétinoïde (comme l'acitrétine, l'isotrétinoïne ou la trétinoïne) ou d'autres médicaments qui rendent la peau plus sensible au soleil (comme la tétracycline, l'ibuprofène ou l'hydrochlorothiazide), soyez particulièrement prudent lorsque vous sortez au soleil. soleil.
- Faites attention aux fenêtres. Les rayons UVA peuvent traverser le verre toute l’année. Ce sont ces rayons qui provoquent le vieillissement cutané, le cancer de la peau et la plupart des réactions solaires liées aux médicaments. Heureusement, les rayons UVB, qui provoquent des coups de soleil, ne peuvent pas traverser le verre.
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Les sports d’hiver sont un excellent moyen de rester en forme et de profiter du plein air. Mais les activités par temps froid peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre peau. Protégez votre peau en évitant ces pièges :
Déshydratation : comme il ne fait pas chaud dehors, vous n'aurez peut-être pas aussi soif pendant l'exercice. Cependant, si vous êtes actif, vous pouvez vous déshydrater, même par temps froid. Il est particulièrement important de rester hydraté à haute altitude (par exemple lorsque vous skiez en montagne), car la déshydratation peut aggraver le mal des montagnes. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice. Évitez l'alcool lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur. Cela peut provoquer une déshydratation.
Gelures : Le temps froid peut provoquer le gel de certaines zones de la peau, entraînant des gelures. Ceci est généralement visible sur la peau du visage, des doigts et des orteils. Les gelures provoquent la formation de cristaux de glace dans les tissus. Cela entraîne des lésions tissulaires et réduit l’apport sanguin dans la zone touchée. Si elle n’est pas détectée et traitée rapidement, elle peut entraîner une infection et une perte de tissus. Lors des gelures, les zones touchées sont froides, blanches, dures au toucher et engourdies. Lorsqu’elle est chauffée, la zone devient enflée, rouge et douloureuse. Des cloques peuvent apparaître et des zones de la peau peuvent être noires ou grises. Les gelures sont traitées en réchauffant la zone touchée dans de l'eau tiède (mais non bouillante) jusqu'à ce que la peau ramollisse et apparaisse rouge. Une fois décongelée, la zone ne doit pas être recongelée, car cela causerait davantage de dégâts. Des antibiotiques et une intervention chirurgicale pour éliminer les tissus endommagés peuvent être nécessaires en cas d'infection.
Conseils pour prévenir les engelures :
- Habillez-vous en couches, avec une couche intérieure qui évacue l'humidité, une couche intermédiaire chaude et une couche extérieure coupe-vent. Les mitaines offrent plus de chaleur que les gants. Si vos mains ou vos pieds sont mouillés, rentrez à l’intérieur.
- Par temps très froid, essayez un masque facial en néoprène ou une cagoule pour protéger la peau délicate du visage des engelures.
- La circulation sanguine aide à garder les extrémités (mains, pieds, oreilles et nez) au chaud par temps froid. Si vous souffrez de maladies qui affectent votre circulation sanguine (comme le diabète ou la maladie de Raynaud), vous pourriez avoir un risque plus élevé d'engelures.
Coup de soleil : Vous pouvez encore attraper un coup de soleil en hiver, notamment sur la neige ou la glace, qui réfléchissent 80 % des rayons du soleil. Appliquez un écran solaire sur toute la peau exposée pour la protéger des coups de soleil. Pour plus d’informations sur les crèmes solaires, consultez « La crème solaire, c’est aussi pour l’hiver ! » dans cette fonctionnalité de santé.
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Pour de nombreuses personnes, la saison hivernale apporte une peau sèche. Mais pour d’autres, le temps hivernal peut provoquer ou aggraver d’autres problèmes de peau, comme l’eczéma.
L'eczéma, également connu sous le nom de dermatite atopique, est une affection cutanée qui entraîne des rougeurs, des démangeaisons, des suintements, des encroûtements et des écaillages. La condition n’est pas contagieuse. Elle est causée par une combinaison de facteurs, notamment les gènes, les allergies et les « déclencheurs ». Un déclencheur est quelque chose qui provoque une « poussée » d’eczéma. Chaque personne a son propre ensemble de déclencheurs. Ceux-ci peuvent inclure une humidité extrême (élevée ou basse) ou des températures (chaudes ou froides), des savons et produits chimiques agressifs, le stress, les plantes ou le pollen, les squames d'animaux, les produits chimiques ou savons agressifs et les vêtements serrés ou irritants. De nombreuses personnes trouvent que le temps hivernal déclenche leur eczéma.
Conseils pour faire face à l’eczéma en hiver :
- L'hydratation est toujours importante pour les personnes souffrant d'eczéma, mais en hiver, c'est essentiel ! Si votre peau devient sèche en hiver, vous devrez peut-être passer d'une lotion hydratante à une crème. Hydratez immédiatement après le bain pour retenir l'humidité de la peau. Appliquez une crème hydratante tout au long de la journée si nécessaire pour apaiser la peau sèche, et de nouveau avant le coucher.
- Si le temps froid et l'air sec déclenchent votre eczéma, procurez-vous un compteur climatique (qui vous indique la température et l'humidité) pour votre maison. Si votre maison est sèche, pensez à acheter un humidificateur. Vous pouvez également essayer de faire bouillir de l’eau ou de placer un bol d’eau résistant à la chaleur sur le radiateur pour augmenter l’humidité de l’air. Couvrez-vous lorsque vous sortez pour vous protéger de l'air froid.
- L'eczéma provoque de fortes démangeaisons. Le grattage peut provoquer un cycle « démangeaison-grattage » : le grattage endommage la peau, ce qui entraîne davantage de démangeaisons, ce qui à son tour conduit au grattage. Cela peut également augmenter le risque d’infections cutanées. Discutez avec votre médecin ou votre pharmacien des médicaments qui peuvent soulager vos démangeaisons et guérir cette éruption cutanée.
Si vous pensez souffrir d'eczéma, parlez-en à votre médecin ou dermatologue.
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