Comprendre ce que signifie la santé mentale peut vous aider à découvrir comment promouvoir la santé mentale positive dans votre propre vie et communauté.
Prenez un moment pour réfléchir : que signifie pour vous le concept de bonne santé mentale ? Pour certains, cela pourrait signifier être généralement heureux. Pour d'autres, cela pourrait signifier vivre sans une condition de santé mentale comme l'anxiété ou la dépression.
En vérité, le terme "santé mentale" est plus complexe. La santé mentale concerne la façon dont nous pensons, ressentons et agissons. C'est notre bien-être émotionnel et psychologique, nous aidant à gérer le stress, à nous relier aux autres et à prendre des décisions.
Les experts croient que la santé mentale positive est composée de ces 5 domaines :
- Votre capacité à profiter de la vie
- Votre capacité à gérer les événements de la vie
- Votre capacité à ressentir et à réguler vos émotions
- Votre spiritualité ou sens de la raison d'être et du sens
- Votre sentiment d'appartenance à votre communauté
Parce que la santé mentale est assez complexe, elle peut être influencée par de nombreux facteurs, y compris :
- Des facteurs personnels comme votre type de personnalité et vos choix de mode de vie
- Votre histoire familiale et votre génétique
- Votre environnement de vie, qui peut inclure la communauté autour de vous ou des facteurs culturels
- Votre environnement social, y compris les relations que vous avez avec vos amis, votre famille et les autres
- Votre environnement de travail, comme les conditions de travail et la dynamique du lieu de travail
La santé mentale positive ne signifie pas vivre sans une condition de santé mentale. Vous pourriez avoir une mauvaise santé mentale même si vous n'avez pas une condition de santé mentale, ou vice-versa. Ce qui est important de reconnaître, c'est que la santé mentale positive est possible pour tout le monde.
Pourquoi la santé mentale positive est-elle importante ?
Les personnes qui ont une santé mentale positive sont plus susceptibles d'être résilientes, ce qui signifie qu'elles sont plus capables de gérer les problèmes et les défis plus facilement. En retour, la résilience peut améliorer votre santé physique car vous êtes plus susceptible de pouvoir gérer le stress de manière saine, renforçant votre système immunitaire.
À un niveau plus large, promouvoir la santé mentale positive peut :
- Créer une culture ouverte autour de la santé mentale
- Réduire le risque de développer certains problèmes de santé mentale et diminuer les taux de suicide
- Renforcer les communautés et stimuler les interactions positives
Promouvoir la santé mentale positive
Avec tous les facteurs qui peuvent influencer notre santé mentale, il peut être difficile de savoir ce que vous pouvez faire en tant qu'individu. Que vous cherchiez à aider à promouvoir la santé mentale positive pour les autres ou à faire des progrès pour améliorer votre propre santé mentale, il existe des mesures que nous pouvons tous essayer.
Améliorer votre santé mentale :
- Comprenez-vous. Quels sont vos points forts et vos faiblesses ? Quels sont vos talents et vos intérêts ? Plus vous en savez sur vous-même, mieux vous êtes capable de prendre des décisions lors de situations difficiles ou de changements majeurs dans la vie.
- Faites des choix sains. Chaque type d'habitude de vie peut affecter notre vie différemment. Visez à obtenir beaucoup de repos, à manger une alimentation équilibrée et à rester actif régulièrement. Faites de votre mieux pour limiter les comportements malsains comme la consommation excessive de caféine, d'alcool et de tabac.
- Apprenez à connaître les émotions et le stress. Le stress et les autres émotions sont une partie inévitable de la vie. En apprenant à reconnaître quand vous vous sentez émotionnel, cela peut faciliter la recherche de stratégies d'adaptation pour réguler vos émotions et votre stress.
- Restez connecté. Face à l'adversité, nous avons tendance à utiliser des méthodes d'adaptation qui nous aident soit à surmonter le problème, soit à éviter la situation. Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami, un collègue ou un professionnel de la santé mentale, peut faire une grande différence. C'est une façon simple mais puissante de gérer le stress et les émotions indésirables.
Promouvoir la santé mentale positive :
- Organisez des événements communautaires. Il y a toujours des moyens d'aider les gens à se sentir inclus dans votre communauté. Essayez d'organiser un barbecue communautaire ou de créer votre propre club de lecture.
- Connectez-vous avec vos enfants. Les expériences de vie peuvent défier les jeunes autant que les adultes. Prenez le temps d'écouter leurs sentiments et leurs expériences, encouragez-les à voir les expériences de vie comme des opportunités d'apprentissage, et surtout, donnez-leur votre temps et votre soutien. Envisagez de créer et de surveiller des espaces de jeu sécurisés pour vos enfants.
- Comprenez la santé mentale au travail. Parler de la santé mentale au travail peut sembler intimidant, mais cela ne doit pas l'être. Il existe d'excellentes ressources, comme la Commission de la santé mentale du Canada et les Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale, qui peuvent vous aider à en apprendre davantage sur les facteurs qui affectent la santé mentale au travail et ce qu'ils peuvent faire pour promouvoir la santé mentale positive.
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