Les environnements froids et secs ont tendance à aggraver la plupart des cas de psoriasis. En revanche, les climats humides et chauds peuvent aider à contrôler les poussées de psoriasis. La lumière du soleil a tendance à soulager le psoriasis, mais il est important d'éviter les coups de soleil. Dans les climats tempérés, où le soleil n'est pas au rendez-vous toute l'année, on utilise fréquemment le rayonnement ultraviolet artificiel pour le traitement du psoriasis.
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Une journée à la plage vous aidera à gérer vos symptômes... si vous êtes prudent. Pour la plupart des gens souffrant de psoriasis, une exposition modérée au soleil est bénéfique. Cependant, il faut toujours faire preuve de prudence et de modération quand on s'expose au soleil ou au rayonnement artificiel ultraviolet. Une exposition prolongée à la lumière du soleil, par exemple en demeurant toute la journée à la plage, peut vous causer un tort considérable, particulièrement si vous avez le teint clair. Un coup de soleil grave peut contribuer à étendre le psoriasis dans les régions atteintes. Il faut toujours utiliser un écran solaire pour se protéger contre les coups de soleil.
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Pour bon nombre de gens souffrant de psoriasis, les rayons solaires sont bénéfiques. Cependant, comme l'hiver canadien est long et l'été d'ordinaire trop court, nous ne pouvons compter sur le soleil durant la majeure partie de l'année.
Voilà pourquoi le rayonnement artificiel ultraviolet (UV) peut se révéler pratique. Comme le rayonnement UV est bénéfique chez bon nombre de gens atteints de psoriasis, les médecins le recommandent parfois sous plusieurs formes à leurs patients. La forme la plus pratique de rayonnement ultraviolet est l'UVB ou rayonnement ultraviolet de longueurs d'onde courtes. Il ne s'agit pas du rayonnement utilisé dans les salons de bronzage. Le traitement par UVB peut être effectué à domicile, dans une clinique ou dans le bureau d'un prestataire de soins de santé. Une exposition contrôlée à l'UVB, conjuguée à un médicament topique (c'est-à-dire qui s'applique sur la peau), permet de traiter les poussées de psoriasis.
Le rayonnement ultraviolet de grandes longueurs d'onde (UVA) est utilisé avec certains médicaments oraux pour le traitement des formes plus résistantes de psoriasis. Dans les cas les plus graves de psoriasis, les dermatologues peuvent utiliser un traitement connu sous le nom de PUVA, où le « P » représente le psoralène administré en association avec les rayons UVA. Le psoralène, une substance chimique présente dans diverses plantes, peut améliorer la réponse cutanée à l'UVA, la forme la moins dangereuse de rayon UV.
Si vous songez à un traitement aux rayons UV, parlez-en d'abord à votre médecin, à votre dermatologue et à votre pharmacien; puis, observez scrupuleusement les recommandations de votre médecin pour éviter d'endommager sérieusement votre peau.
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Parfois, les gens qui souffrent de psoriasis sont un peu gênés par leur état et font face à un dilemme durant l'été. Même s'ils ont entendu dire que le soleil était bénéfique à leur état, ils hésitent néanmoins à exposer leur peau plus que nécessaire.
Si vous portez manches et pantalons longs même par canicule, que vous ne prenez jamais de bain de soleil à la plage et ne vous risquez jamais à l'eau, vous n'êtes pas le seul dans cette situation. Cependant, cela signifie aussi que vous vous privez d'une montagne de plaisirs durant l'été. La plupart des gens se sentent au meilleur de leur forme en été. Et quand vous vous sentez bien, vous avez aussi l'air bien. Souvent, plus vous serez gêné par le psoriasis, plus vous serez troublé, ce qui peut vous causer du stress et en fait aggraver vos symptômes!
Alors, si vous êtes de ceux dont la peau peut prendre du mieux grâce au rayonnement solaire, exposez-vous de façon sécuritaire – cela peut en valoir la peine! Bon nombre de facteurs peuvent entrer en jeu pour déterminer si le rayonnement, naturel ou artificiel, améliorera votre état : le type de psoriasis, votre âge, les différentes formes de traitement auxquelles vous avez eu recours, etc. Pour savoir si vous devez ou non vous exposer au soleil, consultez d'abord votre médecin ou votre dermatologue.
Si vous avez le teint clair, les cheveux roux ou que vous ne bronzez pas facilement, vous présentez des risques élevés de coups de soleil. Certains médicaments tels les antibiotiques et les rétinoïdes (que l'on prend couramment pour combattre l'acné) peuvent aussi augmenter le risque de subir un coup de soleil.
Si votre peau réagit bien au soleil, suivez les instructions ci-après pour être bien protégé :
- Demeurez à l'abri des ardeurs du soleil entre 11 h et 15 h. Néanmoins, comme l'heure de la journée n'est pas toujours une source d'indication fiable de l'intensité du soleil, il peut être préférable d'observer les ombres au sol. Si votre ombre est plus courte que vous, il est fort probable que le soleil soit brûlant. Si votre ombre est plus longue que vous, les rayons se sont affaiblis et sont moins susceptibles de brûler votre peau.
- N'oubliez pas que l'ombre n'offre pas une protection complète contre le soleil. L'eau, le sable et le ciment peuvent réfléchir les rayons solaires et augmenter vos chances de vous brûler la peau. Il importe de noter que le rayonnement solaire peut traverser le verre, les nuages et les vêtements minces comme ceux en tissus à mailles.
- Utilisez l'écran solaire qui satisfait le mieux à vos besoins. Réappliquez la crème à intervalles de quelques heures ou plus souvent si vous nagez ou faites de l'exercice, particulièrement si vous vous asséchez avec une serviette.
- Les vêtements amples offrent une meilleure protection contre le soleil que les vêtements serrés, et les couleurs foncées vous mettent davantage à l'abri que les couleurs pâles.
Qu'en est-il des écrans solaires?
Les écrans solaires sont classés en fonction de leur facteur de protection solaire (FPS), qui mesure la protection contre les rayons UVB. Pour déterminer quel facteur de protection solaire vous convient, vous devez juger par vous-même combien de temps vous pouvez rester au soleil sans brûler votre peau. Par exemple, si vous pouvez demeurer assis au soleil pendant 10 minutes sans subir de coup de soleil, l'utilisation d'un écran solaire avec un FPS de 15 vous permettra en principe de bronzer 15 fois plus longtemps, c'est-à-dire 150 minutes, sans endommager votre peau.
Un FPS de 15 procure une protection élevée, mais la plupart des dermatologues vous recommanderont un facteur de protection solaire encore plus élevé comme un FPS de 30 ou plus. Si votre peau brûle facilement, si vous prenez des médicaments qui augmentent votre sensibilité au soleil, ou si vous avez des antécédents de cancer de la peau, vous devriez probablement utiliser un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus. Même si vous n'êtes pas particulièrement sensible au soleil, il vaut probablement la peine de choisir un FPS de 30.
Soyez conscient que le niveau de protection indiqué sur un produit est atteint à la seule condition d'utiliser la quantité d'écran solaire prescrite. La plupart des gens appliquent trop peu d'écran solaire : généralement, une once (environ 35 mL) par application vous procure les conditions optimales. Dans le doute, appliquez généreusement le produit de façon uniforme – l'excès est préférable au manque.
Il importe d'éviter les coups de soleil qui augmentent les risques d'endommager votre peau, de subir un cancer et un vieillissement prématuré de la peau ou d'avoir des rides.
Lits de bronzage et lampes solaires
Si vous souhaitez utiliser un lit de bronzage ou une lampe solaire, parlez-en d'abord à votre médecin ou à votre dermatologue. Les lits de bronzage ne sont pas nécessairement plus sécuritaires que le rayonnement solaire, bien que bon nombre de gens en soient à tort persuadés. Ils vous seront bénéfiques si votre peau réagit déjà bien à la lumière naturelle du soleil. Vous devrez alors utiliser des rayons UVB et faire preuve d'extrême prudence pour éviter de brûler votre peau. Demandez à votre pharmacien de vous procurer plus d'information et d'aide relativement aux produits protecteurs pour la peau.
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Quand vous planifiez vos activités estivales et vos vacances, rappelez-vous que les facteurs ci-après déclenchent le psoriasis :
- Chapeaux, chaussures, bijoux et vêtements trop serrés : Les accessoires et vêtements trop serrés peuvent irriter votre peau et aggraver les symptômes de psoriasis. Quand vous faites vos valises en prévision des vacances, prévoyez d'emporter des vêtements amples.
- Alcool et cigarettes : L'alcool peut être un facteur de risque chez les hommes jeunes et d'âge moyen, et l'on observe parfois des psoriasis graves chez les gens consommant des quantités excessives d'alcool. En plus d'entraîner de nombreux autres risques pour la santé, la cigarette peut aussi déclencher des poussées de psoriasis. Vivez sainement cet été en limitant votre consommation d'alcool. Si vous fumez, chaque tentative d'abandonner la cigarette réduira les risques d'entraîner des effets nocifs pour votre santé.
- Alimentation : Les médecins ne savent pas au juste quelle est l'importance du régime alimentaire en ce qui concerne le psoriasis, mais ils soupçonnent que l'alimentation joue un petit rôle dans l'apparition de ce problème cutané. N'oubliez pas qu'un régime alimentaire équilibré fait partie des saines habitudes de vie des gens, que ceux-ci souffrent ou non de psoriasis. Cet été, planifiez des repas et des collations santé pour demeurer en pleine forme.
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