Vous avez tout prévu pour votre sortie nocturne : la parfaite tenue, une réservation dans votre restaurant préféré, des compagnons de rêve. L'incontinence devrait être le cadet de vos soucis - ne la laissez pas gâter votre soirée de plaisir ! Voici 5 stratégies à mettre en œuvre pour une sortie sans souci :
- planifiez votre accès aux toilettes. Familiarisez-vous avec les lieux, et vous saurez où vous rendre quand le besoin d'aller aux toilettes se fera sentir. Vous pourriez même essayer de les repérer sur le plan détaillé du restaurant avant de partir de chez vous. Si ce n'est pas possible, demandez où se trouvent les toilettes dès votre arrivée au restaurant ;
- prenez vos précautions. Utilisez des produits absorbants, comme des sous-vêtements, des protège-slips et des serviettes. Ils sont discrets - si vous ne dites pas que vous portez l'un de ces produits, personne ne le devinera - et ils peuvent vous donner un sentiment de sécurité qui vous permettra d'avoir du bon temps pendant toute la soirée. Comme ils se déclinent en plusieurs styles et modèles, vous devriez pouvoir en trouver un qui s'adapte à la forme de votre corps et reste indécelable sous votre robe préférée ! Rendez-vous sur le site fr.ca.depend.com pour de plus amples renseignements sur la gamme de produits disponibles. Munissez-vous de sous-vêtements de rechange pour ne pas avoir de surprises ;
- buvez avec modération. Vous devez boire 6 à 8 verres de liquides par jour pour une bonne hydratation et la santé de votre vessie et de vos reins. Certaines boissons peuvent toutefois rendre la prise en charge de l'incontinence plus ardue. Pour éviter de déclencher une fuite, limitez votre consommation d'alcool, de caféine et de boissons gazeuses. Choisissez plutôt de l'eau ;
- surveillez votre alimentation. Certains aliments peuvent également irriter la vessie. Essayez de vous passer des aliments épicés et acides, de chocolat, des agrumes et des édulcorants de synthèse. Vous devriez en outre vous abstenir de consommer des aliments ayant une haute teneur en sel, en gras, en sucre et en calories. Non seulement ces aliments ne sont pas bons pour la santé, mais ils pourraient vous empêcher d'atteindre votre poids santé. Un poids corporel santé joue un rôle important dans la prise en charge des problèmes vésicaux et le maintien de la santé de votre vessie ;
- restez fidèle à votre traitement. Lorsque vous êtes de sortie, vous quittez votre domicile, mais vous n'abandonnez pas votre traitement ! Suivez fidèlement le plan de traitement recommandé par votre professionnel de la santé. Il comporte peut-être des médicaments, les exercices de Kegel, un horaire des toilettes, des produits absorbants ou des techniques de rééducation vésicale. En poursuivant votre traitement, vous obtiendrez les effets attendus.
N'oubliez pas que vous pouvez efficacement prendre en charge l'incontinence. Une bonne planification et la mise en œuvre de quelques stratégies peuvent mettre la chance de votre côté et vous permettre de passer une soirée agréable et sans souci !
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