Relancer votre corps

L'excès d'aliments peut donner la sensation d'être gonflé, lourd, léthargique et déprimé en général. Essayez des aliments et des boissons qui aident à nettoyer l'organisme et le rendre à nouveau vif, pur et frais.

  • Dégustez du thé au gingembre. Le gingembre favorise la digestion et peut soulager la nausée.
  • Essayez le thé de camomille. Son effet apaisant peut vous aider à relaxer et à mieux dormir.
  • Au lever, prenez de l'eau tiède avec quelques gouttes de citron. Habitude adoptée par de nombreux praticiens du yoga, elle peut stimuler doucement votre digestion chaque matin.
  • Consommez davantage de fibres. Les aliments riches en fibres, tels que les pommes, le son, les haricots, les amandes, les brocolis et les épinards, peuvent stimuler l'élimination. Agissant comme des brosses, ils aident à « récurer les tuyaux ».
  • Mangez des aliments frais et maigres. Optez pour des aliments non traités – pain à grains entiers, légumes et poisson frais. Vous ne voulez certainement pas nuire à l'élimination en vous surchargeant de gras ou de produits de conservation.
  • Oubliez la salière. L'apport excessif de sel peut entraîner une rétention d'eau, d'où cette sensation désagréable d'être gonflé.
  • Prenez l'habitude de pratiquer une activité physique légère, comme aller marcher en début de soirée.
  • Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien au sujet des médicaments qui soulagent les gaz, le gonflement, l'indigestion ou les brûlures d'estomac. Beaucoup de ces médicaments sont vendus sans ordonnance.

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Rajeunir votre peau

Le manque de sommeil et l'excès d'alcool sont des facteurs qui nuisent à l'éclat de votre peau. Recouvrez une peau radiante par ces simples mesures.

  • Buvez beaucoup d'eau. En effet, vous verrez que cela redonnera à votre peau une hydratation saine.
  • Éliminez ces poches sous les yeux en vous accordant un bon repos chaque nuit.
  • Si le stress des Fêtes vous a incité à allumer une cigarette, ou deux, ou dix, c'est le moment d'écraser. Le tabagisme fait vieillir votre peau.
  • Faites de l'exercice. L'activité physique stimule l'apport d'oxygène et de nutriments à votre peau, lui donnant un éclat sain.
  • Visitez le comptoir des produits de beauté de votre pharmacie locale pour voir s'ils offrent des traitements spécifiques à la peau.

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Rafraîchir votre routine

Bousculé par toutes ces festivités, vous êtes-vous laissé distrait de vos exercices? Il serait temps de réévaluer votre plan d'entraînement habituel : Est-il vieux et dépassé? Est-il inexistant?

  • Changez de vitesse. Si vous en avez assez de votre sempiternelle séance d'entraînement, pensez à de nouvelles activités que vous aimeriez essayer, comme le yoga ou la danse. Cela changera votre routine et vous motivera à poursuivre.
  • Allez-y doucement. Il est normal de vous sentir fatigué et sans entrain. Reprenez vos séances d'exercice en douceur. Si vous aviez l'habitude de courir un kilomètre, marchez un kilomètre maintenant ou réduisez le degré d'inclinaison de votre tapis roulant.
  • Bougez. C'est le temps de bouger, maintenant. Voyez quels sont les cours offerts en ligne ou sollicitez-vous un membre de la famille d'être votre compagnon d'entraînement pour vous motiver. Ce n'est jamais trop tard.

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Relaxer votre esprit

Lorsque tous les cadeaux auront été donnés et tous les restes éliminés du réfrigérateur... votre esprit aura besoin de se détendre et se remettre du stress. Voici quelques idées à essayer.

  • Résistez à la caféine. Donnez un répit au cerveau après les stimulations des boissons caféinées.
  • Le matin au lever, prenez quelques moments pour faire des étirements en douceur et respirer profondément. Trouvez un endroit tranquille pour vous asseoir et apprécier le calme qui vous entoure.
  • Permettez à vos sens de se reposer. Évitez l'ordinateur, la télé et même le journal du matin. Ces stimulations peuvent être source de tension et d'agitation.
  • Respirez et relaxez. Si vous ne pratiquez pas encore la méditation ou les exercices de respiration profonde, faites-en l'essai.

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