Les faits
La thérapie de relaxation englobe de nombreuses approches et méthodes, qui ont toutes pour objectif commun de soulager la tension et l'anxiété.
Notre corps réagit au stress de manière prévisible : accélération du rythme cardiaque et de la pression artérielle, dilatation des pupilles et tension musculaire. Cette réaction de « lutte ou de fuite » peut nuire à notre santé si le stress devient chronique.
Les partisans de la thérapie de relaxation pensent que nous pouvons cultiver une « réponse de relaxation » (c'est-à-dire calmer le rythme cardiaque et la pression artérielle, relâcher la tension musculaire) qui peut avoir un effet opposé et positif sur notre santé. Ces techniques comprennent :
- la répétition de mots, de phrases ou de prières spécifiques et apaisants
- la méditation
- la respiration profonde
- le massage
- l'imagerie mentale
- la rétroaction biologique
- le yoga
- le tai-chi
- la relaxation musculaire progressive
Mise en garde
Les techniques de thérapie de relaxation varient, mais elles sont généralement considérées comme sûres pour la majorité des gens. La plupart des praticiens qui utilisent les techniques de relaxation sont certifiés dans d'autres domaines de spécialité, comme l'hypnothérapie, la massothérapie, l'enseignement du yoga, la chiropractie ou la kinésithérapie.
La thérapie de relaxation ne doit pas être considérée comme unique traitement d'un problème de santé, mais plutôt comme un complément. Veillez à informer vos prestataires de soins de santé de toute thérapie de relaxation à laquelle vous participez.
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