Comment le stress affecte-t-il le corps?
Des changements, tels que l'augmentation de la pression artérielle, du pouls et de la fréquence respiratoire, ainsi que la contraction des muscles, se produisent dans le corps lorsqu'il est stressé. C'est ce qu'on appelle communément la réponse au stress ou la réaction de lutte ou de fuite. Il s'agit d'une réaction saine et normale mais, lorsque la réponse au stress continue à se manifester de manière incontrôlée, ces changements deviennent préjudiciables et finissent par entraîner un stress chronique et soutenu qui se traduit par diverses maladies ou douleurs chroniques.
Le stress peut se manifester dans le corps tout au long de la journée par des mains froides ou des muscles tendus, douloureux et endoloris, ce qui entraîne des maux de tête, des maux de dos, un intestin irritable, etc. Au fil du temps, les muscles tendus peuvent entraîner des douleurs dans d'autres parties du corps. Au fil du temps, les muscles tendus peuvent entraîner des douleurs dans d'autres parties du corps. Il en résulte une tension accrue qui, à son tour, augmente la douleur, perpétuant ainsi un cercle vicieux de stress et de douleur. Le stress peut se manifester sous de nombreuses autres formes physiques, notamment
- des inquiétudes constantes
- des maux de tête
- des tensions musculaires dans le cou et les épaules
- un cycle de sommeil non réparateur et perturbé
- de l'irritabilité, de l'anxiété, de la frustration
- de la difficulté à se détendre
- de la difficulté à se concentrer
- des troubles de la mémoire à court terme
- une sensation de fatigue facile
- des fluctuations de poids
- des fluctuations de l'appétit
- une transpiration excessive
- des problèmes d'estomac
- un rythme cardiaque rapide
- une grippe et rhume récurrents
- une réaction excessive à des problèmes mineurs
- une incapacité à éprouver de la joie
Comment la rétroaction biologique peut-elle vous aider?
La rétroaction biologique vous aide à prendre conscience des changements qui se produisent dans votre corps lorsque vous êtes stressé. Par exemple, vous pouvez remarquer que vous avez des papillons ou des nœuds dans l'estomac ou que vous ressentez des tensions dans la mâchoire, le cou, les épaules ou la poitrine. L'équipement utilisé dans le traitement par rétroaction biologique vous fournit des informations constantes, à chaque moment, sur ce qui se passe dans votre corps lorsque vous pratiquez des techniques de relaxation.
Une fois la technique apprise, vous prendrez conscience des signaux subtils de tension dans votre corps en pratiquant une analyse corporelle. Ces informations vous permettent de prendre les mesures nécessaires pour réduire, éliminer et empêcher la tension d'être stockée dans votre corps. Plus un muscle est tendu, plus il mettra de temps à se détendre et à revenir à son état initial. Plus un symptôme persiste, plus il faudra de temps pour le maîtriser.
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