Les faits
La Technique Alexander est une méthode visant à améliorer la posture et le mouvement du corps.
Cette technique a été développée par FM Alexander, un acteur qui cherchait à soulager ses fréquentes pertes de voix. Alexander pensait qu'en ajustant les habitudes de posture et de mouvement, il était possible d'améliorer sa santé.
Ces ajustements peuvent être appliqués à une variété de situations quotidiennes – la façon dont un danseur plante ses pieds entre chaque mouvement, dont un violoniste tient son instrument, la manière dont un chef cuisinier se tient lorsqu'il coupe des légumes, ou la posture d'un programmeur informatique lorsqu'il s'assoit.
Au cours d'une leçon de Technique Alexander (qui dure de 30 à 45 minutes), l'élève est guidé dans une série de mouvements par les instructions verbales ou le toucher délicat d'un instructeur. Les partisans de la technique font l'éloge de sa capacité à réduire les tensions, les contraintes, les douleurs et la fatigue, et à améliorer l'équilibre et la coordination. Des recherches limitées mais rigoureusement menées ont également mis en évidence les avantages de cette technique.
Mise en garde
La Technique Alexander est conçue comme une thérapie complémentaire et non comme le seul traitement d'une affection, d'une maladie ou d'une blessure. Bien que les preuves scientifiques spécifiques aux méthodes Alexander soient limitées, la technique est similaire à d'autres techniques physiologiques et musculo-squelettiques et n'a pas été associée à des complications graves.
Les instructeurs suivent généralement une formation de 1 600 heures sur trois ans. Certains praticiens reçoivent une certification. D'autres pratiquent sans certification. Le choix d'un instructeur de Technique Alexander dépendra de vos besoins particuliers. Partez du bon pied en expliquant clairement et en détail vos préoccupations et vos antécédents médicaux. Posez des questions pour être sûr que votre instructeur vous convienne.
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