Relancer votre corps

L'excès d'aliments peut donner la sensation d'être gonflé, lourd, léthargique et déprimé en général. Essayez des aliments et des boissons qui aident à nettoyer l'organisme et le rendre à nouveau vif, pur et frais.

  • Dégustez du thé au gingembre. Le gingembre favorise la digestion et peut soulager la nausée.
  • Essayez le thé de camomille. Son effet apaisant peut vous aider à relaxer et à mieux dormir.
  • Au lever, prenez de l'eau tiède avec quelques gouttes de citron. Habitude adoptée par de nombreux praticiens du yoga, elle peut stimuler doucement votre digestion chaque matin.
  • Consommez davantage de fibres. Les aliments riches en fibres, tels que pommes, sons, haricots, amandes et épinards, peuvent stimuler l'élimination.
  • Mangez des aliments frais et maigres. Optez pour des aliments non traités – pain à grains entiers, légumes et poisson frais.
  • Oubliez la salière. L'apport excessif de sel peut entraîner une rétention d'eau, d'où cette sensation désagréable d'être gonflé.
  • Prenez l'habitude de pratiquer une activité physique légère, comme aller marcher en début de soirée.
  • Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien au sujet des médicaments qui soulagent les gaz, le gonflement, l'indigestion ou les brûlures d'estomac. Beaucoup de ces médicaments sont vendus sans ordonnance.

Tous les contenus sont la propriété de MediResource Inc. 1996 – 2018. Conditions d’utilisation. Les contenus présents ne sont destinés qu’à des fins d’information. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié sur des questions relatives à une affection médicale. Source : santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/4-etapes-pour-repartir-a-neuf-apres-les-Fetes

Rajeunir votre peau

Le manque de sommeil et l'excès d'alcool sont des facteurs qui nuisent à l'éclat de votre peau. Recouvrez une peau radiante par ces simples mesures.

  • Buvez beaucoup d'eau. En effet, vous verrez que cela redonnera à votre peau une hydratation saine.
  • Réchauffez-vous et dorlotez votre peau avec un bain de vapeur du visage. Non seulement la vapeur dilate les pores afin de les nettoyer et purifier, elle peut aussi améliorer la circulation et redonner un peu de couleur aux joues. Un bain de vapeur est simplement chaud et relaxant. Vous pouvez tremper une serviette dans l'eau chaude, la laisser refroidir au point d'être confortable sur votre peau, puis la poser autour de votre visage. Après quelques minutes, enlevez la serviette et rincez votre peau à l'eau fraîche.
  • Éliminez ces poches sous les yeux en vous accordant un bon repos chaque nuit.
  • Si le stress des Fêtes vous a incité à allumer une cigarette, ou deux, ou dix, c'est le moment d'écraser. Le tabagisme fait vieillir votre peau.
  • Faites de l'exercice. L'activité physique stimule l'apport d'oxygène et de nutriments à votre peau, lui donnant un éclat sain.
  • Visitez votre spa local ou le comptoir des produits de beauté de votre pharmacie pour voir s'ils offrent des traitements spécifiques à la peau.

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Rafraîchir votre routine

Bousculé par toutes ces festivités, vous êtes-vous laissé distrait de vos exercices? Il serait temps de réévaluer votre plan d'entraînement habituel : Est-il vieux et dépassé? Est-il inexistant?

  • Changez de vitesse. Si vous en avez assez de pédaler sur place dans une classe de cardiovélo, voyez si votre centre d'entraînement offre un cours de yoga ou de danse, une nouvelle activité qui changera votre routine et vous motivera à poursuivre.
  • Allez-y doucement. Il est normal de vous sentir fatigué et sans entrain. Reprenez vos séances d'exercice en douceur. Si vous aviez l'habitude de courir un kilomètre, marchez un kilomètre maintenant. Réduisez le degré d'inclinaison de votre tapis roulant ou mettez la broche de votre appareil de musculation un peu plus haut pour réduire la charge.
  • Bougez. C'est le temps de bouger, maintenant. Voyez quels sont les cours offerts au gym, faites quelques longueurs à la piscine communautaire et trouvez-vous un compagnon d'entraînement pour vous motiver. Ce n'est jamais trop tard.

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Relaxer votre esprit

Lorsque tous les cadeaux auront été donnés, tous les restes auront été éliminés du réfrigérateur et l'effet du décalage horaire se sera estompé... votre esprit aura besoin de se détendre et se remettre du stress. Voici quelques idées à essayer.

  • Résistez à la caféine. Donnez un répit au cerveau après les stimulations des boissons caféinées.
  • Le matin au lever, prenez quelques moments pour faire des étirements en douceur et respirer profondément. Trouvez un endroit tranquille pour vous asseoir et apprécier le calme qui vous entoure.
  • Permettez à vos sens de se reposer. Évitez l'ordinateur, la télé et même le journal du matin. Ces stimulations peuvent être source de tension et d'agitation.
  • Respirez et relaxez. Si vous ne pratiquez pas encore la méditation ou les exercices de respiration profonde, faites-en l'essai.

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