L'excès d'aliments peut vous rendre ballonné, fatigué, et léthargique. Essayez ces idées pour aider à remonter votre estomac et renforcer votre énergie.
- Dégustez du thé au gingembre. Le gingembre peut aider à des problèmes tels que le ballonnement et la nausée. Soyez quand même prudents avec les suppléments de gingembre, car des doses élevées de gingembre peuvent augmenter votre risque de saignement.
- Eloignez-vous de la menthe poivrée. La menthe poivrée peut causer de la flatulence et irriter votre estomac. Ayez une menthe ou deux, mais n'abusez pas.
- Choisissez l'eau avec du citron au lieu des boissons non-alcoolisées. Les sodas et boissons pétillantes peuvent vous donner la flatulence et des brulures de cœur. Bien qu'il soit important de rester hydraté afin de prévenir la constipation et vous débarrasser des excès de sodium de votre corps, ne buvez pas trop en une fois. Prenez des petites gorgées à travers la journée.
- Gardez un œil sur votre consommation de fibre. Les aliments riches en fibres, comme les pommes, le son, les haricots, les amandes, les brocolis et les épinards, sont bons pour vous. Mais si les aliments riches en fibres sont une nouveauté dans votre alimentation, ils peuvent vous donner une sensation de ballonnement. Rajoutez-les graduellement et buvez plus
- Oubliez la salière. L'apport excessif de sel peut entraîner une rétention d'eau et vous donner une sensation de ballonnement.
- Marchez, ne courez pas après un repas. Bien que l'entraînement soit une activité saine, vous pouvez irriter votre estomac si vous vous entrainez trop fort après un repas. Essayez d'attendre 10 à 15 minutes après avoir mangé avant de marcher, et assurez-vous de commencer en douceur.
- Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien au sujet des médicaments qui soulagent les gaz, le gonflement, l'indigestion ou les brûlures d'estomac. Beaucoup de ces médicaments sont vendus sans ordonnance. Ils peuvent expliquer quelles sont vos options, de même que les bienfaits et les risques.
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Le manque de sommeil et l'excès d'alcool sont des facteurs qui nuisent à l'éclat de votre peau. Recouvrez une peau radiante par ces simples mesures.
- Buvez beaucoup d'eau. Être Déshydraté peut mener à des lèvres sèches et une peau sèche. Recevoir le bon montant de fluide prévient cela. Les hommes adultes devraient viser 12 verres d'eau par jour. Les femmes adultes devraient viser 9 verres d'eau par jour. Demandez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr de votre niveau de fluide à prendre.
- Éliminez ces poches sous les yeux en vous accordant un bon repos chaque nuit. Si vous êtes entre l'âge de 18 à 64 ans, visez 7 à 9 heures de qualité de sommeil chaque nuit.7 Si vous avez 65 ans ou plus, visez entre 7 à 8 heures.
- Si le stress des Fêtes vous a incité à allumer une cigarette, ou 2, ou 10, c'est le moment d'écraser. Le tabagisme fait vieillir votre peau.
- Faites de l'exercice. L'activité physique stimule l'apport d'oxygène et de nutriments à votre peau, lui donnant un éclat sain. Mais gardez en tête que la sueur peut causer l'acné et d'autres problèmes de peau. Prendre une douche après votre entrainement vous débarrassera de la sueur, des huiles, et des bactéries.
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Avez-vous changé votre routine d'entrainement durant la saison des fêtes? Il serait temps de réévaluer votre plan d'entraînement habituel : Serait-il temps d'essayer quelque chose de nouveau ?
- Changez de vitesse. Si vous vous sentez fatigué de votre sempiternelle séance d'entraînement, pensez à de nouvelles activités que vous aimeriez essayer, comme le yoga ou la danse. Cela changera votre routine et vous motivera à poursuivre.
- Allez-y doucement. Il est normal de vous sentir fatigué et sans entrain. Reprenez vos séances d'exercice en douceur. Si vous aviez l'habitude de courir un kilomètre, marchez un kilomètre maintenant ou réduisez la vitesse de votre tapis roulant.
- Bougez. C'est le temps de bouger, maintenant. Voyez quels sont les cours d' entrainements offerts en ligne ou demandez à un membre de votre famille ou un ami de vous joindre. Ce n'est jamais trop tard.
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Lorsque tous les cadeaux auront été donnés et que tous les restes du réfrigérateur auront finis... votre esprit aura besoin de se détendre et se remettre du stress de la saison des fêtes. Voici quelques idées à essayer.
- Eloignez-vous de la caféine. La caféine augmente votre rythme cardiaque ainsi que votre pression artérielle. Il peut aussi vous rendre à gérer le stress plus difficilement. Le matin au lever, prenez quelques moments pour faire des étirements en douceur et respirer profondément. Trouvez un endroit tranquille pour vous asseoir et apprécier le calme qui vous entoure.
- Permettez à vos sens de se reposer. Évitez, les courriels stressants et les réseaux sociaux. Si ce n'est pas quelque chose que vous devez compléter en urgence, prenez une pause et regardez-le demain.
- N'oubliez pas de respirer. Si vous ne pratiquez pas encore la méditation ou les exercices de respiration profonde, faites-en l'essai. La respiration profonde peut vous faire sentir mieux de plusieurs façons, comme dans l'amélioration de votre concentration et la qualité de votre sommeil.
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