Vous pouvez vivre une vie saine malgré votre psoriasis. Pour y arriver, vous devez vous concentrer sur quelques principes clés favorisant une vie saine :

  • manger sainement
  • faire en sorte d'utiliser le traitement le plus efficace pour vous
  • trouver l'option de traitement qui réponde à vos attentes et vous donne des résultats satisfaisants
  • faire de l'activité physique peut vous aider à vous sentir mieux et en meilleure santé
  • trouver un réseau de soutien pour vous aider à composer avec les répercussions du psoriasis

Vous pouvez aussi prendre davantage soin de votre peau et de vos ongles.

Conseils concernant les soins de la peau pour faciliter la prise en charge du psoriasis :

  • Hydratez votre peau. L'hydratation aide à prévenir la sécheresse de la peau ainsi que les démangeaisons. Utilisez un hydratant ou un émollient après la douche ou le bain afin d'emprisonner l'eau dans votre peau.
  • Utilisez un humidificateur à la maison ou au bureau, particulièrement pendant l'hiver lorsque l'air sec peut aggraver le psoriasis.
  • Évitez de gratter votre peau et vos lésions.
  • Essayez de prendre un bain tiède à la farine d'avoine pour soulager les démangeaisons.
  • Utilisez de l'eau tiède et non chaude lorsque vous prenez un bain ou une douche. Les dermatologues recommandent de prendre des douches tièdes de courte durée en utilisant des nettoyants non parfumés Ne frottez pas la peau pour la sécher, mais tapotez-la doucement.
  • Portez des vêtements en coton, un des tissus les moins irritants pour la peau.
  • Essayez d'aller nager (dans de l'eau salée, si possible); c'est un bon exercice qui atténue le psoriasis en enlevant de la peau morte.

Conseils concernant les soins des ongles pour faciliter la prise en charge du psoriasis :

  • Coupez vos ongles bien droits afin d'éviter la survenue d'ongles incarnés. Avant de vous couper les ongles, trempez-les de 10 à 20 minutes dans de l'eau tiède.
  • Gardez vos ongles le plus court possible.
  • Utilisez des ciseaux à manucure pour les tailler jusqu'à ce qu'ils soient fermement rattachés à leur lit.
  • Évitez les frottements et les grattages vigoureux lorsque vous vous nettoyez les ongles.
  • Portez des gants si vous avez besoin de travailler avec vos mains.
  • Afin de prévenir la friction qui cause l'épaississement des ongles d'orteils, portez des chaussures confortables et amples.
  • Les infirmiers qui travaillent dans les cliniques de psoriasis peuvent donner des conseils très pratiques et utiles au sujet des facteurs déclenchants et de votre vie quotidienne.

Éviter les facteurs déclenchants du psoriasis

Les facteurs déclenchants sont des éléments ou des circonstances qui provoquent la survenue de symptômes ou l'aggravation de symptômes existants (ce qu'on appelle une poussée). Parfois, les facteurs déclenchants peuvent même provoquer la survenue du psoriasis.

Les facteurs déclenchants du psoriasis comprennent les lésions cutanées, telles que les coups de soleil, les infections des voies respiratoires, le stress, le temps froid, certains médicaments, l'alcool et le tabagisme.

Il est important de connaître les facteurs déclenchants du psoriasis pour prendre en charge votre maladie. Lorsque vous connaissez les facteurs déclenchants qui vous affectent, vous êtes en mesure de trouver des moyens de les éviter ou de réduire votre exposition à ceux-ci.

Les conseils qui suivent vous aideront à éviter les facteurs déclenchants du psoriasis :

  • Évitez les coups de soleil. Étant donné qu'un coup de soleil peut déclencher une poussée de psoriasis, assurez-vous d'appliquer une généreuse couche d'écran solaire à large spectre offrant un FPS d'au moins 30 avant de sortir à l'extérieur. Évitez les écrans solaires parfumés, car ceux-ci peuvent irriter la peau.
  • Réduisez le risque de lésions cutanées telles que les piqûres d'insectes, les entailles et les coupures :
    • Portez des chemises à manches longues et un pantalon lors de vos activités à l'extérieur (p. ex. jardinage, randonnée) afin d'éviter les éraflures contre les arbres et les buissons.
    • Prévenez les piqûres d'insectes : appliquez un insectifuge faible en DEET, restez à l'intérieur au crépuscule et utilisez des chandelles à la citronnelle lorsque vous êtes à l'extérieur.
    • Ne grattez pas vos piqûres d'insectes ou vos plaies.
    • Si vous subissez une lésion cutanée, traitez-la le plus rapidement possible.
  • Consultez votre médecin afin de faire traiter vos infections dès que possible.
  • Consultez votre médecin ou votre pharmacien au sujet de tout médicament qui pourrait déclencher le psoriasis et, le cas échéant, s'il est possible de changer de médicament.
  • Trouvez des moyens de composer avec le stress :
    • Joignez-vous à un groupe de soutien.
    • Essayez des techniques de relaxation telles que la méditation.
    • Faites de l'exercice.
  • Maintenez l'hydratation de votre peau par temps froid. Hydratez fréquemment votre peau et utilisez un humidificateur.
  • Cessez de fumer, évitez la fumée secondaire et limitez votre consommation d'alcool.
  • Les infirmiers qui travaillent dans les cliniques de psoriasis peuvent donner des conseils très pratiques et utiles au sujet des facteurs déclenchants et de votre vie quotidienne.
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