Après tous vos efforts, vous ne voulez surtout pas que le poids perdu revienne sournoisement. Voici donc quelques stratégies pour vous assurer que ces kilos ont disparu pour toujours :

  • continuez à faire de l'exercice. À votre nouveau poids, votre corps a besoin de moins de calories pour faire le plein d'énergie. Mais vous pouvez compenser pour cette réduction en brûlant plus de calories avec la pratique régulière d'exercices. L'augmentation de votre masse musculaire maigre par un entraînement aux poids peut également stimuler votre métabolisme ;
  • pesez-vous régulièrement. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de vous peser chaque jour, la vérification régulière de votre poids, par exemple, 1 fois par semaine ou 1 fois toutes les 2 semaines, est susceptible de vous aider à identifier les petits changements de poids avant qu'ils ne se transforment en gains importants ;
  • préparez-vous aux contretemps. Les 2 kilos que vous avez rapportés en guise de souvenir de vacances ne doivent pas représenter un élément permanent de votre personne. Préparez-vous à agir dès que vous identifiez un écart en ayant un plan qui fait appel aux mêmes stratégies de perte de poids qui vous ont originalement été utiles ;
  • tenez un journal personnel sur votre régime alimentaire. Il n'est pas nécessaire de le remplir aussi régulièrement de notes que vous l'avez fait pendant votre régime. Mais inscrivez ce que vous mangez pendant une période de quelques jours et mesurez quelques portions pour vous assurer que vous ne glissez pas imperceptiblement dans votre vieille habitude de manger plus que vous ne le pensez ;
  • trouvez-vous de nouvelles sources d'inspiration. Si la baisse des chiffres de la balance soutenait votre motivation à mincir, vous devrez peut-être trouver de nouveaux facteurs de motivation pour garder la ligne. Pensez à ce que votre corps peut maintenant accomplir pour vous satisfaire - qu'il s'agisse de pouvoir porter un maillot de bain en public sans ressentir de la gêne ou de votre capacité à courir 2 kilomètres sans craindre de vous effondrer.